Lo que incluye
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Sesión de Bienvenida con William (grabada). Entiendes por qué y cómo funciona el sistema (apertura/profundización/devenir), cómo usar los audios y los ejercicios de journaling desde el día uno, y cómo alinear tu energía para el proceso.
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90 días de contenido diario. Cada mañana: unos minutos de lectura, una práctica y una pregunta para responder por escrito. Entre diez y veinte minutos. Todo en español.
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14 meditaciones: Meditaciones guiadas o ejercicios de respiración en audio, con mi voz, integradas en los días donde hacen falta para que vayas conociendo sistemas y te quedes con los que te funcionen.
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13 videos semanales: Uno por semana, con el tema de esos siete días para prepararte para los ejercicios de esa semana.
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Un espacio privado de escritura dentro de la app, día por día. Solo tú lo lees.
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Se instala en tu teléfono como una app, sin pasar por ninguna tienda. Funciona sin conexión.
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Todo el material es descargable: Tanto las meditaciones como tus entradas en el diario son descargables y te quedan PARA SIEMPRE.
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Track opcional de acompañamiento con microdosis. Apagado por defecto. Si no lo activas, no existe.
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Acceso de por vida. Lo compras una vez. Puedes repetirlo cuando quieras, dentro de un año o dentro de cinco.
¿Cómo SON LOS 90 DÍAS?
ACCESO INMEDIATO. Y TE LO QUEDAS PARA SIEMPRE.
Cada mañana abres la app y encuentras el trabajo de ese día. No es una tarea más en tu lista: son unos minutos de lectura, una pregunta para responder por escrito, y algunos días, una meditación guiada. Nada te obliga a nada. Si te saltas tres días, el día 4 te está esperando igual.
Los noventa días tienen una forma, y la forma importa.
FASE 1 — APERTURA
DÍAS 1-30
Primero, un contenedor. Antes de tocar nada difícil, las primeras semanas construyen algo a lo que puedas volver: una práctica diaria, una forma de regular el cuerpo cuando se dispara, un lugar donde poner lo que sientes. Nadie debería entrar en lo profundo sin piso.
FASE 2 — PROFUNDIZACIÓN
DÍAS 31-63
Con el piso puesto, entramos. Esta es la parte que la mayoría de los programas de duelo evita: la culpa, la rabia, lo que no dijiste, lo que hubieras hecho distinto. No para resolverlo. Para que dejes de gastar toda tu energía en evitarlo
FASE 3 — DEVENIR
DÍAS 64-90
Los ritmos nuevos. Qué haces con esto ahora, cómo se ve tu vida cargando lo que cargas, quién eres del otro lado. El día 90 no es una meta. Es un punto desde donde seguir.
¿Por qué 90 días? El sistema nervioso no aprende por comprensión, aprende por repetición: necesita hacer una cosa muchas veces, en días buenos y en días malos, hasta que deja de ser un esfuerzo y se convierte en un lugar al que puedes volver.
¿QUIÉN LO ESCRIBIÓ?
Soy William Zitser: grief coach certificado, end-of-life doula y practitioner psicodélico certificado. Perdí a mi esposa en 2015, y este protocolo es lo que me hubiera servido tener entonces. Más sobre mí →
Preguntas frecuentes
El Protocolo de 90 Días está casi listo
Un programa basado en neurociencia que aprovecha la neuroplasticidad inducida por la microdosis.
Durante 90 días, acompañamos el poder de la microdosis con prácticas que estimulan un cambio positivo, regulan el sistema nervioso y permiten integrar emociones y hábitos con intención, claridad y propósito, para que dirijas tu vida con intención, no en piloto automático.